Особенно эта статья подойдет тем кто работает за компьютером, так как здоровый образ жизни поможет им бодрствовать и, соответственно повышать продуктивность труда. В конце концов, наш разум и тело должны работать сообща, чтобы мы могли выдавать лучшие результаты.
Многие люди в сегодняшнем мире превращаются в блоггеров, вебмастеров, дизайнеров, и большинство при этом забывают о собственном здоровье. Существует несколько проблем со здоровьем, с которым часто сталкиваются блоггеры и не только, так как заболевания эти в общем и целом связаны со специальностями в сфере IT.
В целом, те люди, кто работает за компьютером на протяжении всего дня, больше подвержены заболеваниям вроде ухудшающегося зрения, болей в пояснице и мышцах спины и так далее. Давайте не будем вдаваться в медицинские подробности, а просто постараемся разузнать некоторые способы, как поддерживать свой организм в здравии и бодрости. Сегодня я предлагаю несколько советов всем тем, кто часто пользуется компьютером, просиживает за ним весь, и абсолютно забывает о том, чтобы позаботиться о собственном здоровье.
Полезные советы о здоровье:
Хотя бы в течение 30 минут делайте утреннюю зарядку
Старайтесь делать так, чтобы хотя бы 10 минут в сутки на вашу кожу попадали солнечные лучи, так как после начала работы у вас возможно уже не будет шанс
Разминайте шею, перед тем как приступить к работе
Разминайте руки: запястья и пальцы перед тем, как начать работу и в промежутках
Не забывайте завтракать перед работой
Старайтесь сидеть прямо
Приобретите удобное офисное кресло
Будучи блоггером, лучший совет, заключается в том, чтобы вы заботились о своих глазах. Так как нам постоянно нужно работать перед компьютером, нужно убедиться в том, что необходимость носить очки отсутствует К тому же, старайтесь держаться на расстоянии 10-24 дюймов от экрана.
Настройте высоту вашего стула таким образом, чтобы ваша рука на мыши в локте имела прямой угол
Не используйте компьютер или ноутбук в комнате с плохим освещением или в темноте
После каждого часа старайтесь делать 5-минутный перерыв
В перерыве всегда отходите от компьютера и старайтесь делать разминку
Также в перерыве не забывайте делать упражнения для глаз: попробуйте фокусировать на удаленных объектах, медленно моргать и так далее
Если потребуется, выпейте чашечку кофе и перекусите чем-нибудь легким
Всегда держите рядом с собой бутылочку воды, не забывайте пить воду время от времени
Старайтесь не использовать наушники дольше 1 часа
Не забывайте вовремя обедать
Если вы чем-то опечалены или находитесь в смятении, попробуйте в перерывах посмотреть забавные видеоролики или почитать анекдоты
Избегайте употребления алкоголя и курения.
Вечером старайтесь прогуливаться, не забывайте встречаться с друзьями, чтобы развеяться
Сон – это важнейший процесс в жизни каждого человека. Телу нужно отдыхать, и когда мы работаем по собственному расписанию дома, нужно быть уверенным в том, что наше тело достаточно отдыхает. 7 часов сна – это номинал.
Избегайте стрессового состояния: слишком много стресса на протяжении долгого времени может отрицательно повлиять на ваш мозг и тело. Если чрезмерные рабочие нагрузки повышают стресс, постарайтесь отдохнуть, сходить на прогулку. Если это связано с работой, и вы не можете на это повлиять, попробуйте «перезагрузить» себя, и затем заново сконцентрироваться на работе.
Мне кажется, что большинство людей, читающих данную статью, прекрасно понимают, что им следует следить за собственным телом. А как Вы думаете? Каким образом вы поддерживаете себя в тонусе?
